В данной статье описываются четыре основных типа беговых тренировок: скоростная, пороговая, тренировка на развитие скоростно-силовой выносливости и спокойный продолжительный бег в целях активного восстановления. Для каждого типа тренировки приводятся рекомендации по длительности, интенсивности и технике выполнения. Статья будет полезна всем, кто хочет улучшить свои результаты в беге.